1.不要逼对（duì）方先提分手
如（rú）果（guǒ）你的感觉或（huò）需要（yào）发生（shēng）改变，想（xiǎng）法发生分歧，或者彼此的人生方向完全相反，请不要（yào）刺激（jī）你的恋人，迫使对方提出分手。推卸责任是狡猾的小人行径（jìng），只会造（zào）成混乱。这些操纵对方的手段包括，回答对方问题的时候总是只说一两个（gè）字，迫使（shǐ）对方发怒。你的（de）恋（liàn）人也（yě）许不知道你想提出（chū）分手，于是（shì）自我检讨（tǎo）：我（wǒ）是不是（shì）没有价值?我不（bú）吸引（yǐn）人了吗?这（zhè）也许会让（ràng）他们怀疑别人的忠诚，从而影响未来的（de）恋情。
2.分手只（zhī）能在（zài）当面提出
面（miàn）对面的交流（liú）方式能提供安抚的功（gōng）能。我（wǒ）们从中可以（yǐ）体（tǐ）验（yàn）到（dào）很多非语言暗示，让我们知道自己实际（jì）上还是（shì）值得爱的，例如（rú）拍拍对方的手（shǒu）臂，说你仍然是一个（gè）很（hěn）好（hǎo）的人。面对面以外（wài）的任何（hé）分（fèn）手方（fāng）式都意味着：“你无（wú）足轻重。”
一些甩掉恋（liàn）人的人以为，通过发邮件（jiàn）、短信甚至在社交网站留（liú）言的方式（shì）与当面提（tí）分手相比，会没那么残忍。但这种远程发（fā）送的模式实际（jì）上会给对方留下（xià）心理（lǐ）创伤——当你得（dé）不到任（rèn）何解释，你就会花很多时间思考自己（jǐ）究竟做错了什么，这些苦（kǔ）思冥想可以造成抑郁。美国芝加哥大学神经科学（xué）家约（yuē）翰·卡（kǎ）西奥普称（chēng），缺少直接的接（jiē）触（chù），失恋就（jiù）会特别痛。这同样会给对方的未来恋爱（ài）制（zhì）造障碍，使之不能（néng）投入新的感情。
3.提分手要（yào）维（wéi）护双方尊（zūn）严
分手时难免情绪（xù）激动，须提前预（yù）防自己口出怨言——维护了恋人的尊严，也就（jiù）是维护了（le）你的尊（zūn）严。“我不（bú）再（zài）爱你了。”——这（zhè）样（yàng）说是没问题的，但也（yě）可以说得婉转一些，不一（yī）定要（yào）毫无保留。如果你私下觉得，恋（liàn）人床（chuáng）上功（gōng）夫很差劲，最（zuì）好就不要说出来。也不要在（zài）提分手时包揽一切责任，因为这种泛泛的（de）解释一听就是不（bú）真诚（chéng）的（de），流（liú）露出不尊重。美国弗吉尼亚大学（xué）哲（zhé）学家约翰·波特曼说，你有义务维护对方的自尊，不要伤害对方，以免他（tā）们日后很难（nán）开展新的关（guān）系。
你应该（gāi）给恋人一（yī）个坦诚的解释（shì），哪怕是（shì）很（hěn）短的一句话，告诉对方为什么不能继续下去（qù）。可以重（chóng）温（wēn）共同度过的（de）美好时光，并表（biǎo）达你对彼此的愿（yuàn）景（jǐng）无（wú）法实（shí）现（xiàn）而感到失（shī）望，这样可以表达你（nǐ）对对（duì）方内在价值的肯定。美（měi）国佛（fó）罗里达州立大学心理学家（jiā）罗伊·鲍（bào）美斯（sī）特建议，分手最好说“你不是我要找的（de）人”，这样既（jì）表（biǎo）达清楚，又（yòu）不会暗（àn）示是对方有错误或者缺陷。
4.避免争论和报复
如果你估计对方（fāng）会反应过激，切（qiē）莫喋喋不休地争论（lùn），人身安全永远是第一（yī）位的。况且争论并（bìng）不能达成一（yī）致，例（lì）如对（duì）方（fāng）总（zǒng）是不同意你提（tí）分手的（de）原因，来回争辩只会（huì）导致吵架。如果（guǒ）你说不过对（duì）方，还可能把你拉（lā）回一个你想结束的（de）不良关系（xì）里。
更加（jiā）要注意不要策划报复（fù），这（zhè）不仅（jǐn）浪（làng）费（fèi）精力，还（hái）会让你对（duì）前度恋人想得更多（duō），从而延迟你的康（kāng）复。
5.切莫（mò）“以后还可做朋友（yǒu）”
不要祈求对（duì）方重（chóng）新（xīn）考虑这段（duàn）感情。对（duì）于（yú）被甩的人来说（shuō），加快情感的愈合，最好就是接受这段关系已经结（jié）束。海伦·费舍尔在其神经影像学（xué）研究中发现，被（bèi）甩（shuǎi）者戒毒般（bān）的反应会随着时间逐（zhú）渐消退，说明正在逐渐（jiàn）康复。但这种康（kāng）复的过程是脆弱的，一旦（dàn）发生回心转意的事情，就会重新“上瘾（yǐn）”，例（lì）如（rú）突然收到对方的电子邮件。为了加快康复，建（jiàn）议（yì）双方不要再进行任（rèn）何接（jiē）触，包括通信和打（dǎ）电话。
不要为（wéi）了缓冲分手对心理的打击，就提出“以后还可以做朋友”。鲍美（měi）斯特称，这也（yě）许（xǔ）能够让（ràng）提出（chū）分手的一方减轻自己的内疚，但对被甩者不一定是件（jiàn）好事，因（yīn）为这可能误导他（tā）们（men）以为日后（hòu）还有机会（huì）复合，结果阻碍双方（fāng）开始（shǐ）新的感情生（shēng）活（huó）。
6.不要以为失去了（le）“灵魂伴（bàn）侣（lǚ）”
结束一段长期（qī）的（de）恋情，经（jīng）历一段哀伤期是（shì）必要的。波特曼称，爱让你（nǐ）很容易受伤。越（yuè）早（zǎo）面对痛苦，痛苦就越早消失（shī）。
